50.000 gedachten

Gedachten

De meningen zijn onder de onderzoekers wat verdeeld: de één zegt dat we per dag 40.000 gedachten hebben. De ander houdt het op 60.000. Het zijn er in ieder geval veel. 98% van al die gedachten dachten we gisteren ook al, en eergisteren, en vorige week ….. Driekwart van al die gedachten is negatief. Dat ligt aan onze biologie: eigenlijk zijn we vluchtdieren zijn en daardoor alert op gevaar. Dus hebben we 262.500 negatieve gedachten per week.

Meestal komen gedachten gewoon in ons op en de meeste bemerken we niet eens. Heb jij wel eens dat je humeur ineens een beetje slechter wordt en je niet weet waardoor? Grote kans dat er een onbewuste negatieve gedachte langs kwam en dat je die geloofde. Wat je voelt wordt vaak bepaald door de gedachte die je voor waar houdt, door de overtuigingen die je hebt.

Bewuste gedachten

Wanneer we ons beter willen voelen of wanneer we willen groeien, dan begint het met ons bewust te worden van onze gedachten. Pas wanneer je je bewust bent van iets, kun je beslissen of je dat iets oké vindt of juist wilt veranderen. Een voorbeeld van mijzelf: met mijn 1 m 62 ben ik niet groot en als puber had ik daar last van. Met gym moesten we vaak op lengte gaan staan en mijn plekje was bijna helemaal achteraan. Ik had daardoor de overtuiging ontwikkeld dat ik minder waard was, minderwaardig.

Toen mijn oudste kind mij voorbij groeide in lengte, begon hij mij plagend kleintje te noemen. Boos werd ik daarom. Tot ik zelf opmerkte dat ik boos reageerde en me bewust af vroeg of ik dat wilde. Misschien zou ik nog duizenden keren liefkozend kleintje worden genoemd, wilde ik dan echt al die keren boos reageren? Stap 1 was dat ik me bewust werd van mijn boze reactie. Stap 2 dat ik achterhaalde waar dat vandaan kwam. Stap 3 dat ik besloot er om te lachen en er een mooi contact momentje van te maken met een grapje terug.

Welke gedachten we geloven, heeft niet alleen invloed op hoe we ons voelen, maar dus ook op wat we doen. Vaak zie je dit rijtje: er gebeurt iets, je denkt er iets van, je voelt daar iets bij, je gevoel bepaalt je reactie. We reageren op de automatische piloot, vanuit ons instinct, of vanuit ingesleten patronen. Door je bewust te worden van je reactie, van je gevoel en van de gedachte die je gelooft, kun je er aan werken om te veranderen.

Gedachten en gedrag

Doordat ik het woord kleintje onbewust had gekoppeld aan me minderwaardig voelen, gebeurde er dit: ‘kleintje’ → het knopje minderwaardig werd ingedrukt → ik voelde boosheid → ik reageerde boos. Door te beseffen dat mijn kind het liefkozend bedoelde en me dat steeds voor te houden, veranderde ik mijn gedrag: ‘kleintje’ → het knopje liefde werd ingedrukt → ik voelde liefde → ik reageerde terug met een liefkozend grapje.

Merk jij gedrag van jezelf op waar je niet blij mee bent, kijk dan eens bewust naar de gedachte die daaraan vooraf ging. En naar het gevoel dat die gedachte je gaf. Verander daarna bewust die gedachte of dat gevoel en je zult zien dat het ander gedrag tot gevolg heeft. Mocht je dat met hulp willen doen, vraag dan gerust coaching aan via het contactformulier.